| [ 索引号 ] | 11500382009327333L/2020-00005 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 教育 | [ 体裁分类 ] | 其他 |
| [ 发布机构 ] | 合川区南津街街道 | ||
| [ 成文日期 ] | 2020-06-29 | [ 发布日期 ] | 2020-06-29 |
三招助力中高考考生化解“考前焦虑”
受疫情影响，即将面临中考、高考的学子在因为停课、停学导致同期的学习进度、强度都与往年存在差异，“云听课”“云自习”让很多考生“心里没底”，中高考的延期也拖长了今年考生的备考“战线”，这些因素都易引发“考前焦虑”。建议从学习进度、学习环境、备考心理三方面着手，化解忧虑、助力考试。
一、“考前焦虑”的三大源头
一是学习进度上的“赶”。疫情期间，各个学校虽然通过网课直播，以“云听课”的方式推进课程进度，以“云自习”的模式增强学习强度。但总体来看，传统的备考节奏被打乱，线上的学习效果与线下实体课堂存在一定差别，复学复课后，加速学习，追赶学习进度难免会让一些考生不适应，存在压力。
二是学习环境上的“忧”。目前，各个地方疫情防控虽已进入常态化，但校园人口密集、空间密闭，防控措施依然不能放松，且课外辅导依然未开放，考生课内外的学习环境都相对受限。
三是考生身心上的“疲”。随着中高考“考期”的延长，考生备考的时间线也增加了一个多月，这是往届考生不曾经历的，不少考生存在“不适应感”，因为时间越长、备考的弦就绷得越久，身心就随之越疲惫。
二、三招化解“考前焦虑”
一是三方携手，定制备考计划。建议各学校针对中高考毕业班，实行课程教研集体备课，做好线上、线下课堂衔接，严把课堂教学质量关，有序推进学习进度，避免因“时紧时松”带来情绪上的紧张感。建议学校、教师、家长联手，根据考生的学习成绩、学习进度、学习习惯等，制定适度的备考计划，细化、实化的计划表可以帮助考生降低学习过程中的忧虑和急躁，提高学习积极性，让考生“不慌不忙”面对中高考。
二是医校联动，消减环境压力。建议学校继续实行进教室分餐制、延长课间分流如厕等防疫措施，避免交叉感染的风险，让考生放心学习。建议医疗机构、学校共同为中高考考生在考试期间准备“防疫助考礼包”，包含口罩、湿巾纸、迷你消毒液等防疫物品，让考生放心考试。
三是活动加持，引导身心放松。建议各学校心理辅导室分批次、全覆盖开展考前心理辅导，及时排解考生的学习压力、化解心理问题；引导考生自我管理压力源，保持健康的生活、学习作息，尽力维持情绪稳定。建议各学校结合实际，采取区域划分的形式，保障毕业班考生的活动场地和活动空间，组织考生适度开展有利于身心放松的主题活动，如拉伸类的体育运动、轻松的学习沙龙等，引导考生消除备考过程中的紧张感。
